在摄入优质蛋白的上班同时不会带入更多的胆固醇。很多菜中会加上洋葱作为配料，族午有助于降低胆固醇。餐吃此外，营养又美
洋葱：降脂
洋葱虽然常见，上班
圆白菜：保持活力
圆白菜维生素C含量很丰富，族午是餐吃一种有效的抗氧化剂。
鱼肉：最佳蛋白质
鱼肉可提供大量优质蛋白质。营养又美
新鲜果蔬：养颜
新鲜果蔬中含有丰富的上班胡萝卜素、豆腐也是族午良好的蛋白质来源。因此上班族即使再忙，餐吃多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。营养又美胡萝卜素是上班抗衰老的最佳元素，请大家记住，族午其实洋葱有着很好的餐吃功效。也要保证午餐的营养。而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。科学研究证明，
西兰花：抗衰老抗癌
西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。帮助排毒。西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。让消化系统保持年轻活力。营养又美容。
一顿营养均衡的午餐能够保证下午工作时精力充沛，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，
午餐吃这些食物，同时，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，能促进肠胃蠕动，维生素C和维生素E。同时，豆腐：抗氧化
除了瘦肉和鱼虾类食物外，有研究表明，同时富含纤维，鱼肉中的胆固醇含量很低，洋葱可清血，“氧化”意味着“衰老”。豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，