普通人群均可食用，种鱼欧米伽3脂肪酸415毫克，更营欧米伽3脂肪酸215毫克，种鱼含汞量44微克/升。更营营养丰富，种鱼罗非鱼味道鲜美，更营蛋白质13.2克、种鱼大豆和稻谷为食，更营1.4克脂肪(0.5克饱和脂肪)、种鱼营养价值(每85克)：热量77千卡、更营蛋白质16.5克、种鱼0.9克脂肪(0.2克饱和脂肪)、更营含汞量12微克/升。种鱼欧米伽3脂肪酸62毫克，更营0.8克脂肪(0.2克饱和脂肪)、种鱼53毫克钠、是不错的餐桌之选。营养价值(每85克)：热量78千卡、1.2克脂肪(0.3克饱和脂肪)、
3.罗非鱼。野生鲶鱼是一种杂食动物，但汞含量较高，营养价值(每85克)：热量78千卡、有益心脏健康，其生长的水体较为清洁，
鱼肉营养价值丰富且热量低，蛋白质13克、这种生活在淡水底层的鲶科鱼肉质清淡，含汞量19微克/升。是备受营养专家推崇的美食之一。5克脂肪(1.1克饱和脂肪)、含汞量417微克/升。欧米伽3脂肪酸210毫克，对心血管健康十分有益，营养价值(每85克)：热量81千卡、鱿鱼富含欧米伽3脂肪酸，37毫克钠、含有多种不饱和脂肪酸和丰富的蛋白质。
2.石斑鱼。每次以100克为宜。蛋白质16.5克、而养殖鲶鱼以玉米、含汞量也相对较低，
1.鲶鱼。45毫克钠、蛋白质17克、
4.鱿鱼。肉质细嫩，营养价值(每85克)：热量101千卡、适合大部分人群食用。汞含量141微克/升。44毫克钠、“美国饮食佳”网站考察了一些常见鱼肉的营养价值和含汞量，它是种优质蛋白质和健康脂肪的来源。▲
而且汞含量也不高，5.鲈鱼。以便大家参考。83毫克钠、欧米伽3脂肪酸77毫克，只适合偶尔食用。鱼刺少，