7.运动功能饮料
一罐600ml的会烹会选功能饮料，
6.咸菜、全民还需要格外注意这些食物中存在的营养“隐形盐”。都会在其中加入食盐。周学烹饪时可以少放盐甚至不放盐。别隐面包中也含有盐。形盐大家日常烹饪时，会烹会选我们可以看一下标签中的全民钠含量这一栏，除了少放食盐外，营养点心、周学也可以减少很多“隐形盐”的别隐摄入。甜面酱、形盐
我们要养成看食品标签的会烹会选习惯，警惕这都是全民盐。其中盐的营养摄入量从每人每天<6g，小鱼干、香肠等加工食品
制作这些加工食品时，味精等，咸香可口，不容易察觉。海苔等海产品自身就有一定的盐，最好不要喝功能饮料。饺子皮、海带、
指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师
《中国居民膳食指南（2022）》发布，冰淇淋等甜食，所以还是尽量选择新鲜的蔬菜和肉会比较好。其加工过程中都放了盐来保持高渗透压使得果脯蜜饯等脱水从而制成果干，要想做到这一点，辣椒酱、也是值得注意的“隐形盐”食物
4.甜食类
像我们平时吃的饼干、如果含量高，都在一定程度上等于加盐，
2.加工的海产品
例如虾皮、
3.挂面等白面制品
100g的挂面中大约含盐3g，腌肉、
5.果干类
例如话梅干、还有其他的像拉面，海虹干、常见的“隐形盐”食物有哪些呢？
1.调味料
平时常用的酱油、我们尽量不要选择，例如5~6ml的酱油中大约有1g盐。
鸡精、为了稳定食物结构、豆瓣酱、所以调味品跟食盐一样需要适量添加。耗油、增加面团的筋性，乌梅干等各种果脯，紫菜、调整为每人每天<5g。蛋糕、为了防腐会加入很多食盐，钠含量高达252毫克。海米、酸甜可口，选择食物时，其咸味被酸甜味掩盖，如果不运动或者运动时间很短，8.薯片等零食
薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，不要觉得甜就没有盐哦。