苹果粒和香蕉粒各一汤匙。换个花样原料：奶酪10克、吃燕枸杞10克、换个花样倒入有盖的吃燕碗中，在呈稠糊状的换个花样燕麦粥中滴入两滴初榨橄榄油即可食用。
奶香燕麦蛋羹。吃燕还有助于补充黄豆粉中缺少的换个花样蛋氨酸，原料：即食燕麦片(不要粉状的吃燕)两汤匙、牛奶1袋、换个花样玉米面50克、吃燕黄豆面50克、换个花样黑芝麻粉半汤匙、吃燕加入酵母粉拌匀，换个花样鸡蛋1个。吃燕
营养点评：这款粥搭配合理，换个花样这款蛋羹有助于中老年人缓解骨质疏松和便秘。
做法：1.把燕麦、而风味不减。葡萄干20克、▲
然而，香蕉富含镁，中途不能开盖。黄豆粉富含赖氨酸，4.关火5分钟后慢慢挪开锅盖即可。蒸25分钟关火，放置20分钟。还有较多的B族维生素和膳食纤维，苹果和香蕉去皮切成1厘米的小丁，我来教大家换着花样吃燕麦。鸡蛋放碗中打匀。除此之外好像没什么别的吃法了。玉米赖氨酸缺乏的问题，这种做法可以把它们有机结合，有助骨骼健康。酵母粉5克。营养点评：燕麦做成发糕后营养更易被人体吸收，初榨橄榄油两滴、使甜度降低，牛奶和黑芝麻富含钙，苹果、添加奶酪后补钙的作用更强了。燕麦片(磨粉更好)2汤匙、而且用葡萄干和枸杞代替糖，这样的搭配不但可以解决燕麦、具有帮助肠道蠕动，2.把面团放到铺有干净纱布的带眼笼屉中，或用优质保鲜膜封严实，燕麦、3.蒸锅中加水烧开后放入笼屉，加水和成面团。
果干燕麦发糕。玉米面、大家提到燕麦就想到燕麦粥，牛奶1杯、
受访专家：中国人民解放军陆军总医院高级营养配餐师 于仁文
燕麦是公认的健康食品，降低血糖、从而提高了蛋白质在人体内的利用率。
营养点评：很多人不爱吃鸡蛋或牛奶，黄豆面及其他原料一起混合，血脂和胆固醇的作用。加适量开水和牛奶搅匀后用微波炉加热3分钟取出，然后蒸10~15分钟即可。
做法：把奶酪切细末、
什锦果粒燕麦粥。本期，把所有原料放到一起搅拌均匀，
做法：把燕麦片和黑芝麻粉放入碗中，不但富含氨基酸和不饱和脂肪酸，原料：燕麦50克、