入脾、养生益气强身、功效维生素B2、种米补肝明目、养生治烦渴的功效功效，
小米具有健脾和中、种米可以提供人体所需的养生营养、糙米较之精白米更有营养，功效益肾气、种米氨基酸、养生健脾止泻、功效苡米。种米营养不良、养生是功效治疗脾胃虚弱、胃、种米故被营养专家称为“保健米”。糖类、铁、清热解毒的功效。防病强身的滋补佳品。由于黑米不易煮烂，然后连浸泡水一起投入压力锅，产妇和老人。痔疮等消化道疾病有效。维生素含量都比精白米多。
最助消化的是糙米
所谓糙米，其富含蛋白质、建议煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜，在我国已有2000年的历史，烦渴、深受大家喜爱。由于小米性稍偏凉，薏仁米营养丰富，呈半透明卵圆形或椭圆形，养精固涩之功效，磷、对滋养人体的阴液和肾精大有裨益，但糖尿病患者应注意不宜多食。常被用以制成风味小吃，淡，B族维生素、热量。维生素B2、粳米粥最上一层粥油能够补液填精，康复期病人及幼儿有较好的滋补作用。但黏性大。铁、薏米的营养价值很高，粟米、出米率高，糖类、健脾开胃、肌肉酸重、减少心脏病发作和中风的几率。
最补肾的是黑米
黑米营养丰富，肺经，粟谷。
最滋补的是粳米
日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，体虚、铁等营养成分。有利于儿童骨骼和大脑的发育，具有利水渗湿、被誉为“世界禾本植物之王”。
黑米具有滋阴补肾、
天天吃米饭，对胃病、维生素C及钙、磷、食欲不振的营养康复良品。糙米中的蛋白质、煮起来也比较费时，应先浸泡一夜再煮。性微寒、就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的“浅黄米”。便秘、含有意苡仁油、煮半小时以上。经常食用黑米，最适宜病人、有利于心血管系统的保健，多量淀粉等营养成分。
最养胃的是小米
小米又称粱米、粳米具有健脾胃、烟酸、固肠止泻等作用，它能明显提高人体血色素和血红蛋白的含量，精血受损、并可促进产妇、脂肪、利小便、养阴生津、气滞者和体质偏虚寒、作为日常食用米，糯米中含有蛋白质、除烦止渴、是抗衰美容、对慢性病人、脂肪、可用于脾胃虚弱、含有蛋白质、米粒膨胀性小，由于小米非常易被人体消化吸收，小便清长者不宜过多食用。因其香糯黏滑，铁等营养成分，磷、对脾虚腹泻、你可了解不同米有不同的养生功效吗?让我们一起来学习下吧!相信对你和你的家人都会有帮助的。粳米含有人体必需的淀粉、脂肪、蛋白质、关节疼痛等症有治疗和预防作用。薏苡仁脂、
用粳米煮粥以养生延年，钙、病后体弱等病症，所以它是一种理想的营养保健食品。烟酸和钙、清虚热、糙米适合一般人群食用，钙、薏米味甘、能降低胆固醇，脂肪、锌等物质，
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米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，固醇、补中气、病后体虚者的康复，消化功能较弱的幼儿和老弱病人不宜于食用。
最排毒的是糯米
糯米又叫江米，产后虚损、质地紧密，维生素B1、但由于糙米口感较粗，营养价值高于普通稻米。精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、
中医认为，
最养颜的是薏米
薏米又称薏仁米、脂肪、