使脚跟靠近臀部，防治法提肛时吸气，痔疮
仰卧，育锻
1、炼疗以气海穴
防治法 两手放在头下，痔疮仰卧屈膝，育锻同时提收肛门，炼疗将臀部及大腿用力夹紧，防治法提肛运动。痔疮也可配合呼吸，育锻
2、炼疗象忍大便的防治法样子，放松时骨盆下放。痔疮然后配合呼气，育锻放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次，舌舔上腭，提肛后稍闭一下气不呼，每日早晚两次，每次20下。配合吸气，举骨盆运动。旋腹运动。两腿自然伸展，全身放松。同时肛门向上提收。熟练后，
3、
全身放松，使骨盆举起，以脚掌和肩部作支点，每次做十几下。