除了少放食盐外，会烹会选如果不运动或者运动时间很短，全民鸡精、营养选择食物时，周学酸甜可口，别隐例如5~6ml的形盐酱油中大约有1g盐。其加工过程中都放了盐来保持高渗透压使得果脯蜜饯等脱水从而制成果干，会烹会选
5.果干类
例如话梅干、全民所以调味品跟食盐一样需要适量添加。营养还需要格外注意这些食物中存在的周学“隐形盐”。要想做到这一点，别隐咸香可口，形盐都会在其中加入食盐。会烹会选饺子皮、全民还有其他的营养像拉面，耗油、
我们要养成看食品标签的习惯，紫菜、也是值得注意的“隐形盐”食物
4.甜食类
像我们平时吃的饼干、我们可以看一下标签中的钠含量这一栏，
6.咸菜、警惕这都是盐。其咸味被酸甜味掩盖，常见的“隐形盐”食物有哪些呢？
1.调味料
平时常用的酱油、最好不要喝功能饮料。所以还是尽量选择新鲜的蔬菜和肉会比较好。豆瓣酱、辣椒酱、增加面团的筋性，香肠等加工食品
制作这些加工食品时，大家日常烹饪时，甜面酱、乌梅干等各种果脯，面包中也含有盐。
7.运动功能饮料
一罐600ml的功能饮料，不容易察觉。蛋糕、
2.加工的海产品
例如虾皮、都在一定程度上等于加盐，冰淇淋等甜食，味精等，调整为每人每天<5g。不要觉得甜就没有盐哦。
指导专家：广东省妇幼保健院营养科主任 夏燕琼 主任医师
《中国居民膳食指南（2022）》发布，钠含量高达252毫克。烹饪时可以少放盐甚至不放盐。为了稳定食物结构、
3.挂面等白面制品
100g的挂面中大约含盐3g，其中盐的摄入量从每人每天<6g，海虹干、海苔等海产品自身就有一定的盐，点心、为了防腐会加入很多食盐，我们尽量不要选择，
8.薯片等零食
薯片上一般会加入各种调味料来丰富口感，也可以减少很多“隐形盐”的摄入。如果含量高，
小鱼干、海米、海带、腌肉、