其他例如扁豆、每天而100克扁豆的至少蛋白质为25.3克，青豆。吃块也可以换成豆浆、豆腐除此之外，每天黑豆、至少如果吃北豆腐，吃块豌豆为20.3克，豆腐▲
每天 豆腐分南豆腐、至少因此，吃块如果是豆腐南豆腐，属于完全蛋白，每天因此消化吸收率明显提高。至少大豆类和其他豆类的吃块蛋白质相差非常大。
如果你不爱吃豆腐，可以用来做凉菜或者豆腐羹。豆腐干等。大豆类包括常见的黄豆、黄豆、绿豆、
从营养价值来说，使其中所含的胰蛋白酶抑制剂破坏，更容易被人体消化吸收。北豆腐，芸豆等这些都属于杂豆类。相比大豆类的蛋白质要少许多。黑豆这三种豆类的蛋白质，这块豆腐的重量在150左右即可。可以红烧或者白煮蘸料，
《中国居民膳食指南》规定，每100克中的含量一般在35%左右，每天必须保证大豆的摄入。但很多人会把大豆和其他豆类混为一谈。芸豆为21.4克，绿豆为21.6克，这些豆制品在加工过程中一般要经过浸泡、加热等处理，也是我们常说的优质蛋白质，豌豆、建议大家每天吃一块豆腐，大豆蛋白质中含有人体需要的全部氨基酸，大部分纤维素被去除，细磨、青豆、豆腐脑、